Alt sırt sadece sağ aşağı senin karın gel düzeltmek ve bu sol kolunu çekmek için dışarı ve sağ bacak yukarı kaldırın ve aşağı doğru o sağ kolu çekmek ve sağ eli olduğunu tutun Sağ sağ bacağın arkasında. Şimdi sol el ile ulaşan, bu hakka yukarı kaldırın topuk, derin bir nefes almak ve nefes verin. Başka bir derin nefes olarak, nefes verin. Başka bir derin nefes ve nefes verirken de. Şimdi geçiş yapın. Sağ kolunu çekin sol arkasındaki sol elini çekmek bacak, derin nefes, sol bacak ile yukarı kaldırın ve bu kol ile ulaşmak, senin karın itti var Sağ zemine alt arka güvenceye alın. Şimdi derin bir nefes izin v

Açıklama

Yoga bel güçlendirme poz duruş ve sırt ağrısı hafifletmek için önemlidir. Alt sırt kuvveti yoga yapmak bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso