Adaptif Pilates: Edinilmiş Pilates: Omuz Basın

Spor

2 AĞUSTOS 2008, CUMARTESİ

Adaptif Pilates: Edinilmiş Pilates: Omuz Basın

Yani, bu bir sonraki egzersiz bu Pilates topları kullanarak olacak. Hakkında sadece hızlı bir notu toplar. Daha elinize sığan hangisinin bulmaya meselesi. Pilates topları ve bunlarla ilişkili hareketler vücudunuzun en konumlandırılmış nasıl, ve Onlarla üreten konum hareketleri. Yani yine Pilates kontrolünde olarak bilinir hareketi. Uygun omuz desteği biçiminde kontrol edilmesi, omuz kuşağı sabitleme, Doğru çekirdek nefes yoluyla nişan açısından gücü ve daha sonra sadece vücut duruşu. Yani, topları ağırlığı o kadar değiştirmek için gitmiyor. Bu nasıl kullandığınız hakkında herşey ve vücudu

nuzu tutarak, onları yapar, bu topları ile bu hareketleri sağlayan çok fantastik. Yani bu ilk hareket, sadece çok basit bir omuz basın. Yine, sadece teneffüs bu fikri getirerek, dik başlangıç pozisyonuna vücudunuzun ç

ekmek için ya da nötr bir konuma ya da doksan konumuna toplar, ve çok basit bir durumu Size doksan pozisyon yukarı gösteren bir omuz pres olarak ne düşünülüyor. Gerçekten ben ne Bu hareketin içinde düş

“Adaptif Pilates omuz pres yapmak Pilates topları kullanın. Bu ücretsiz fonksiyonel egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile adaptif Pilates omuz güçlendirilme...”

expertvillage

ünmeye ben omuz ve omuz üzerinden bedenimi hareket ediyorum nasıl Kendilerini bıçaklar. Yani kaldırmaya nefes, ancak fark ederseniz, benim omuz düşecek Aynı anda kollarım havai gidin. Yani, servikal boyun yerleştirme odak çok şey var Benim kürek kemikleri odaklanmak çok var; Ben cesedi hareket olarak aşağı ve çizim. Ve en önemlisi göğüs kafesinin konumum kalmaya çalışan, nötr kalmaya çalışan olduğunu kaldırdı. Yine, bir nötral pozisyonda bu egzersiz, aynı fiki

r olacağını; olacaksın düğmesine basın. Ben havai tuşuna gibi, benim omuz aşağı düşecek. Yani eğer ben yanlış bu yapmak vardı böyle bir şey olmazdı; zorlu açısından çok zor bir idman, omuz bıçak istikrar, omuz kuşağı istikrar ve göğüs kafesinin yerleştirme ve genel Baş yerleştirme. Yani, aşağı omuzlar çizim, yukarı exhaling; , teneffüs geri geliyor başlangıç pozisyonuna. Yine taraftan bu egzersiz; Sana ilk pozisyonu göstermek için gidiyorum Doksan içinde, hem de ilk teneffüs kullanarak göğüs ve göğüs kafesi ve damla asansör aşağı omuzl

ar. Hafifçe çenesi çekin. Sen kaldırmaya nefes olacak; sen nefes olacak çizmek ve geri aşağı topları düşmesi. Kaldırmaya Nefes; aşağı çekmek için nefes. Yani, gelen İleri nötral pozisyon, mide ve pelvik konumu hakkında sadece hızlı bir notu. Eğer Sen benim alt karın ve gövde alanı üzerinde kontrole sahip olduğundan, Düşünüyorum, var Benim bel içine çok fazla kavis kendimi tutmak için göbek çekerek konusunda. Yani göbek çizmek; omuzlar bırakarak, havai basın nefes verin. Için Nefes tekrar başlangıç pozisyonuna geliyor. Yani, arkasından bu egzersizi. Için kolları kaldırın Bir doksan derecelik konumu. Benim ilk teneffüs almak zaman farkı fark edeceksiniz başlangıç pozisyonuna bedenimi kaldırmak için. Düz yukarı Exhale; aşağı omuzlarınızı düşürmeyin. İlk doksan derecelik açıyla geri gelmek Nefes. Omuz damla, basın Exhale aşağı. Dönmek Nefes. Nötral pozisyonda önden Bu egzersiz,. Sence olacak Tekrar geri omuz çekerek göğüs kaldırma; çizilmiş göbek tutmak . ulaşmak ve basın Nefes; geri başlangıç pozisyonuna gelmek için nefes. Bir kez daha, Eğer omuzlar bırakarak, ulaşmak için nefesini olacaktır. Geri başlangıç pozisyonuna gelmek için Nefes.

Açıklama

Adaptif Pilates omuz pres yapmak Pilates topları kullanın. Bu ücretsiz fonksiyonel egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile adaptif Pilates omuz güçlendirilmesi. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Adaptif Pilates: Edi...

SONRAKİ

Adaptif Pilates: Edi...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!