Pilates Egzersizleri Ve Ekipman: Pilates Teknikleri

Spor

9 AĞUSTOS 2008, CUMARTESİ

Pilates Egzersizleri Ve Ekipman: Pilates Teknikleri

Merhaba, benim adım Ashley Ludman, sahil yoga dan, bugün burada size biraz anlatmak için Pilates nasıl yapılacağı hakkında. Bu nedenle, her şeyden önce, plates gerektiren egzersiz şeklidir bizim çekirdek gücü izole etmek bizim derin çekirdek kas gücünü kullanmak için, istikrar oluşturmak için, ve aynı zamanda istikrardan, serbestçe hareket. Yani, biz nefes, ilk nefes ile başlayacağız dışarı nefes tutarken akciğerlerin arka ve kaburga kenarlarında içine alt karın, öyleyse, pelvis taban ve alt yumuşak bir sesi devam edeceğiz karın. Eğer inhalasyon geçmek nefes alıyorsun Yani, nefes, şuna benz

er pelvis tabanı çekirdeğin tüm çekici burun ve soluk verme eylemi yoluyla yukarı, kaburga cinching, bu nedenle nefes hiç son biraz dışarı sıkıyorsun, sonra nefes ve pasif nefes daha, çekirdek stabilize nefes zemini

nden yukarıya doğru meşgul alt karın için pelvis içinde kaburga çizmek ve pasif tekrar nefes. Yani, biz yapacağız Bu ve ben çok temel mat egzersizleri bir çift ile sizi, bu yüzden üzerine aşağı geleceğiz Alt

“Pilates nefes teknikleri ile çekirdek gücünü artırmak. Bu ücretsiz egzersiz video kullanarak fitness eğitmeni uzman ipuçları ile Pilates nefes öğrenin. Uzman: As...”

expertvillage

omurganın doğal eğrisi var demektir nötr omurga bizim arkaları, yer Kafanın arkasında elleri ve bulduğunuz herhangi bir zamanda bu pozisyon senin boyun, sadece yere kafanı düşürmek ıkınma. Yani kafa kıvırmak başlatılır nefes nefes verme aşamasının biraz son göğüs kafesinin çizim. Bu yüzden, Biz pasif nefes nefes kaburga ve yanlarına taşınmak için izin verirsiniz sırt kaburga, sonra yukarı doğru pelvis yerden sert daralma nefes. Senin gibi Sözleşme santralı gel

en baş ve omuzlar kaldırın, bu santralı denir merkezi. Biz yukarı dizlerini yüzer olacak ve biz tek bacak ilk egzersiz başlayacağız germek. Başınızı bırakmadan ve diz elinizi alarak rahat hissediyorsanız, bu yüzden, tutarak, sizin zıt ileri bacak, yani nefes germek ve iki nabız yok istikrarlı çekirdek, daha sonra nefes ve anahtar sonra pasif burundan nefes, nefes ve anahtarı, güçlü bir daralma, nefes ve nefes verin. Yani, biz hala gelen çalışıyoruz rağmen bacak kasları, omuz, göğüs, ilgileniyoruz bu çekirdek merkez

i. Gönderen Orada bu egzersiz çeşitleri geçebiliriz. Çift bacak streç ve benzeri içine Esneme Eğer bu egzersizleri sürdürmek için mümkün olduğu kadar esasen sizin gücü oluşturmak Boynuna gereksiz stres olmadan, kalça için, senin alt arka. Eğer ilk başta, sen sen değiştirebilirsiniz için omuz ve alçaltarak, bir meydan okuma olduğunu bulmak senin Baş, ya da yapmanız tekrarlar miktarını azaltarak. Bu, Pilates, daha önemli duygusal bir hareketi oluşturmak için. Yani, bu egzersiz Joseph Pilates kavramlardan biri var Hassas. Senin hareketin kesin Öğrenme nasıl, aslında ararlar gerekebilir eğitimli bir pilates uzmanı tarafından yardımcı olur. Ben özellikle tavsiye ederim ne eğer başlıyoruz ve düzgün ve etkili bir şekilde bunu başlamak istiyorum. Yani, pilates yapmak nasıl.

Açıklama

Pilates nefes teknikleri ile çekirdek gücünü artırmak. Bu ücretsiz egzersiz video kullanarak fitness eğitmeni uzman ipuçları ile Pilates nefes öğrenin. Uzman: Ashley Ludman İletişim: www.yogash.wordpress.com Bio: Ashley Ludman eş sahibi ve Seaside Yoga direktörüdür. 2002 yılından beri yoga öğretmeni eğitim ve inziva lider olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Pilates Egzersizleri...

SONRAKİ

Pilates Egzersizleri...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!