Merhaba benim adım Ashley Ludman bazı Advance Pilates size konuşmak için burada, Seaside Yoga ile Egzersizler. Eğer çok Aramanıza bu kazanılmış sonra eğer öyleyse, muhtemelen iyi bir temel var temel yönlerini anlayış, nefes, ortalama, kontrol hareketleri. Kendi kişisel egzersizleri ilerleme başladığınızda, ne olabilir Yani haber size kol ve bacaklar ile daha ulaşarak, sizin kaldıraç uzatarak, sen sensin senin santralı gerekli ya da çekirdek bir işi artar. Yani ben gidiyorum Temel sırtüstü egzersizleri bazı geçmesi. Bu bizim ile başlayan ana çekirdek işi olan ve sonra ağırlık taşıyan kol

en daha çok iş var. En konuşabilirsiniz ise Aynı zamanda, harika gidiyorsun. Yani bir sonraki biz tek bacak streç Makas yapacağız ve nefes devam ediyor. Eğer yapabilirseniz, sen hızını artırmak ve alt çift bacak ekleyerek yapabilirsiniz ve kaldırın. Burada rahat olduğunu ve nötr pelvis koruyabilirsiniz Eğer, kollarınızı streç artış koz olarak kollarınızı ekleyin. , Geçiş bir top gibi yuvarlanan ve durmak için gelip, tahta için geri adım ve biz üç push up ya

Açıklama

Gelişmiş Pilates egzersizleri ile esneklik ve kas kütlesini artırmak. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları ile gelişmiş Pilates hareketleri öğrenin. Uzman: Ashley Ludman İletişim: www.yogash.wordpress.com Bio: Ashley Ludman eş sahibi ve Seaside Yoga direktörüdür. 2002 yılından beri yoga öğretmeni eğitim ve inziva lider olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC