Bu sonraki segmentinde ben düz adında bir klima egzersiz hakkında öğretmek için gidiyorum ön bacak tekme. Bu aynı zamanda bir iddia ettiği gibi açık bizim kalça fleksör almak için bize yardımcı Vücudumuzda kontrol sürü gevşetmek için ayrı ayrı vücut parçaları hareket edebilmek için gövde. Biz bunu yapmak şekilde biz tarafında dışarı, ileri iki kolunu bir ayak olması. Bu pozisyondan sadece düz yukarı ve aşağı doğru geri bacak getirmek istiyorum dışarı bacak bükme. Bunu yaparken şimdi, her zaman olduğu gibi, sizin esneklik seviyelerine bunu. Sadece getirmek ve aşağı. Düz kadar. Düz aşağı. Eğer dikkat e

rünüyor söylüyorlar Rockettes benziyor ama bu fikir birinin hemen önünüzde duran. Sen içine doğru yukarı topuk getirebilir onların Yüz ya da dövüş sanatları bir sürü gibi bir balta tekme denir. Yukarı ve ardından doğruca.

Açıklama

Öne düz bacak tekme, Tai Chi, esnekliğini artırmak için büyük bir klima egzersizdir. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir Tai Chi eğitmeni bu egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Zengin Marantz İletişim: www.greenmountaintaichi.com Bio: Zengin Marantz, bir 26 nesil Wudang Uzun Erkekler soy sahibi, Tai Chi, Qigong ve Dış-Qi Şifa talimatı onaylanmıştır. O da Yun Xiang Tseng bir üst düzey öğretim öğrencisi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso