Tadasana dört beş feet arayla, geniş bacak duruşu ve ardından check out your İkinci ayak, birbirlerine ve mat dış kenarlarına paralel olduğunuzdan emin olun onlar ayak bileği merkezi ve merkezi aracılığıyla paralel çizgiler yapıyoruz topuk. Sonra dışarı sağ ayak çevirmek ve onu bisects böylece sağ topuk hizaya kemer sola, sonra sağ bacağında derin bir viraj almak. Sağ bacak derinden eğilir gibi, kalça için sağ uyluk üst ve sol eline sağ önkol almak. Nefesini Al ve cildinizin yumuşatmak için izin ve sonra nefes almak gibi, bacaklar firması böylece bacak kaslarını meşgul. Pelvis çekirdek ener

sağ, derinleştirmek nefes ve daha sonra yukarı ve başınızın üzerine sağ kolunu süpürün. Kalbin açık çevirin gökyüzüne doğru, sonra, nefes geri tüm yol kadar kaldırın için sol ayak çevirmek merkeze geri gel.

Açıklama

Tam spektrumlu yoga, parsvakonasana bacak güçlendirme hamle olduğunu. Bu ücretsiz yoga video serisi bir yoga uzmanı ipuçları ile parsvakonasana hakkında bilgi edinin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso