Sadece sizin topuklar üzerinde rahatça oturup anlamına gelir vajrasana başlar. Dizler daha beraber olabiliriz. O rahat olmadığını fark ederseniz, bir battaniye alabilir, kat o kadar ve buzağılar üstüne yerleştirin ve o oturmak. Hatta bir rulo yardım edebilir. Hala rahat değilse, o zaman bir şekilde oturun. Ya çapraz bacaklı içinde pozisyon, ya da belki de bir sandalyede. Biz sadece kendimizi mevcut yaparak başlayacağız skift (fonetik) farkında Braff (fonetik). Ve sonra başlamaya hazır hissediyorum kez senin uygulama, sizin mat açın lütfen. Ve çocuğun poz alır. Yani, gerisin geriye ya

i eritin. Braff bir kaç tur sonra, merkeze geri gelip gerisin geriye yaslanın.

Açıklama

Tam spektrum yoga Varjrasana size nefes konsantre rahat bir oturma pozisyonu. Bu ücretsiz yoga video serisi bir yoga uzmanı ipuçları ile varjrasana hakkında bilgi edinin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso