Tamam, burada Karın için başka biri. Sen aşağı kata gelip gidiyoruz. Eğer abs yapıyoruz Şimdi, bu önemli neden yerden omuzlarınızı tutmak İkinci bunu o, tüm gerginlik karın bırakır, artık onları çalışmıyoruz. Yani burada keep it up. Sen Bacaklarınızı getirmek için gidiyoruz, bu bir ayak bileği yakalamak denir. Peki ne yapacağım ben gibi yüksek gelip gidiyorum bileğimi almaya gidiyorum olduğunu Ben, her iki ayak sivri, yerden yaklaşık 6 inç ters ayağını bırakın ve o zaman ben geçmek ve diğer bileğini yakalamak ve geçmek ve geçiş için gidiyorum. Bu ihtiyaç duymaz Hızlı yapılması gereken, ama sen gerçekte

ı itmek nefes, çekin dışarı itmek dışarı itmek ve kızkardeşimi bitirmek yaklaşık 10 olanların ve daha sonra kapalı müşteriler inmesi. Siz tüm hissetmeniz gerekir senin karın, değil geri senin alt buraya hepsini hissediyorum çünkü.

Açıklama

Bu ücretsiz ev egzersiz video fitness eğitimi uzmanı tarafından karın egzersizleri öğrenin. Uzman: Heather Rider İletişim: www.heatherrider.com Bio: Heather Rider Reebok Üniversitesi Master Trainer, ve çok sayıda TV ve ESPN2 üzerinde Brittany Abs ve Crunch Başlarken VH-1s gibi video serisi yer aldı. Film yapımcısı: Nathan Nili