Merhaba benim adım Sue Conrad ve bu klibi biz güçlendirmek için nasıl pratik gidiyoruz bel. Şimdi düşük geri güçlendirmek için güvenli yollarından biri, bir roman kullanmaktır Eğer bir roman sandalye yoksa sandalye, ancak, başka bir seçenek yalan, zemin egzersiz yapmaktır birinin üstüne katlanmış midenizden, genişletilmiş bacaklar, aşağı avuç içi ile uzatılabilir kollar üzerinde Başka bir. Ben benim silah benim çene bağlamak istiyorum Tamam, yavaş yavaş üst yükseltmek için gidiyoruz Eğer bel güzel bir daralma hissedene kadar kadarıyla yapabilirsiniz olarak torso. Sonra sen düşürmek olacak. Sen, ço

olduğundan emin olun. Ve sonra bu egzersizi iki üç yapmak oniki on setleri ile kat. İlk kez sadece tek nedeni iki denemek isteyebilirsiniz Eğer geri önce düşük üzerinde hiç yapmadım eğer bu tür yorucu olduğunu. Yine bu egzersizi Düşük geri güçlendirmeye yardımcı olmaktır.

Açıklama

Alt sırt kas uzanıyor ve egzersizler güçlendirmek ve fiziksel aktiviteler sırasında yaralanmaları önlemek için yardımcı gergin kas lifleri rahatla. Sağlıklı kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile sığdırmak için bu gerilme egzersizleri kullanın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak