Merhaba, benim adım Sue Conrad ve nasıl daha güçlü buzağılar inşa etmek size göstermek için gidiyorum. Şimdi Burada bir kaç seçenek var, kendi dengesini kullanabilir ya da sen üzerine tutabilir Ek destek için bir şey. Sen omuz genişliğinden biraz daha fazla ayaklarınızı var ayrı ya da biraz daha yakın, ne olursa olsun daha rahat. Ve devam edeceğiz ve yere doğru aşağı topuklar tutarak geri sallayın. Tamam, ben o konumda tutmak için gidiyorum iki ya da üç saniye. O konumunu belirlemeye iki-üç saniye tuttum kez Tamam, sen merkeze geri gelecek, topuklu başlangıç ​​pozisyonu asılı senin

adım kullanabilirsiniz. Bu, senin evin ön olabilir merdiven tırmanma. Bu hemen hemen her yerde yapabileceğiniz bir egzersizdir. Yine, bu egzersiz baldır kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Açıklama

Buzağı kas uzanıyor ve egzersizler güçlendirmek ve fiziksel aktiviteler sırasında yaralanmaları önlemek için yardımcı gergin kas lifleri rahatla. Sağlıklı kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile sığdırmak için bu gerilme egzersizleri kullanın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak