Merhaba benim adım Sue Conrad ve ben nasıl kuadriseps germek için size göstermek için gidiyorum. Sen Eğer bir sandalye veya destek için bir duvar olsun üzerine, denge bir alan almak istiyorum. Ben ekipman bu parça kenarını kullanmak için gidiyorum. Dantel tarafından sol ayağını tut, , omuzlar, glute kasları, gluteal kas içine çekme kalçalarınızı hafifçe öne doğru itin sırt ve rahatlayın. Sen on beş saniye süreyle bu streç tutmaya gidiyoruz. Eğer istersen Bu streç kalçalarınızı hafifçe öne doğru itin uzatmak omuzlar kalmak emin olun rahat ve iyi bir duruş tutun ve karın güzel ve sıkı istiyorum.

germek nasıl ve.

Açıklama

Dört kas egzersizleri güçlendirmek ve fiziksel aktiviteler sırasında yaralanmaları önlemek için yardımcı gergin kas lifleri rahatla germe. Sağlıklı kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile sığdırmak için bu gerilme egzersizleri kullanın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak