Merhaba! Benim adım Sue Conrad olduğunu. Ve nasıl daha güçlü triseps inşa etmek size göstermek için gidiyorum. Ilk olarak Eğer daha az £ 10 bir ağırlık seçmek istiyorum. Sen iyi bir el kavrama yakala, başının üzerine kol uzatmak. Zemin üzerinde, düz ayak koydu. Omzunun biraz ilerde ayrı genişliği. Çekirdek güzel ve sıkı, sırt güzel ve düz. Sen tersini yerleştirmek için gidiyoruz dirsek kol. Aşağı yaklaşık doksan derece kol getirmek. Bir iki saniye tutun, İşte. Ve yukarı uzanır. Sen dirsek kilitleme olmadan bilek dinlenmek için gidiyoruz. Tamam sen geri aşağı daldırma için gidiyoruz. Bir ya da i

l dirsek tutarak ve Sıkı. Ve yükseltilmesi ve bu bileğini rahatlatıcı. Dirsekler birlikte ve rahatla. Yani aynı şeyi şey, iki set sadece yapacağını hariç. Sekiz ila oniki İki üç setleri, sadece birleştirerek kollar. Tamam Yine, bu egzersiz triseps güçlendirmek için nasıl göstermek için gidiyor kaslar.

Açıklama

Tricep kas uzanıyor ve egzersizler güçlendirmek ve fiziksel aktiviteler sırasında yaralanmaları önlemek için yardımcı gergin kas lifleri rahatla. Sağlıklı kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile sığdırmak için bu gerilme egzersizleri kullanın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak