Merhaba, benim adım Sue Conrad ve nasıl iç uyluk egzersizleri yapmak size göstermek için gidiyorum. Iç uyluk genellikle çevredeki çalışmak için hedef biraz zor bir alan olan kuadriseps gibi kas alanları. Ama bu evde yapabileceğiniz iyi bir egzersizdir. Bir sandalye ya da bir tezgah kullanabilirsiniz. Topun her türlü, sadece bir güzel, küçük, yumuşak bükülebilir yapacak top ve iç uyluk yerleştirin. Ne yapacaksın sen sıkmak için gidiyoruz olduğunu içinde, sıkıca yere ayak ve dinlenmek için gidiyoruz. Eğer bir top yoksa bile, Hala onları getirmek ve sıkmak ve daha sonra serbest bırakabilirsini

yapabilirsin Hatırla ya da topsuz. Eğer germeyin, ellerinizi kuvvet kullanarak itin iç uyluk ve serbest. Ve, bu sizin iç uyluk sesi nasıl.

Açıklama

Tonlama ve gücü eğitim ve diyet kardiyo olan iç uyluk egzersiz katılan üç bileşeni vardır. Sağlıklı ve formda kalmak için bu egzersizleri kullanın. Bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile gelecekte yaralanmaları önlemek. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak