Merhaba, benim adım Sue Conrad ve düzgün arkanı germek için nasıl göstermek için gidiyorum. Sen bacaklar genişletilmiş, mat düz yalan ve doksan derecelik dışarı kollarınızı almak istiyorum ve Eğer iki diz almak sola kalça onları getirmek ve açmak için gidiyoruz ve sen sağa başınızı açmak için gidiyor. Bu kadar aşağı dizlerinizi getirmek için gidiyor onlar nazikçe aşırıya olmadan orta-düşük geri streç güzel yeniden kazanmak için, rahatlıkla olabilir Eğer bunu tork geri döndük nereye o. Tamam. On saniye ilgili bu tutmak için gidiyoruz ve go ahead ve merkeze geri dönmek. Sen bacaklarını almaya gidiyoruz v

Açıklama

Arka kas egzersizleri güçlendirmek ve fiziksel aktiviteler sırasında yaralanmaları önlemek için yardımcı gergin kas lifleri rahatla germe. Sağlıklı kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile sığdırmak için bu gerilme egzersizleri kullanın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak