Diğer bir yol, büyük bir büküm değil. Kalça hareket etmiyor, çünkü büyük bir büküm değil. Kalça hareket etmiyor. Sadece omurga hareket ediyor. Bu senin gerçek aralığı var. Bu sizin yanınızdaki var Gerçek spinal devrim. Şimdi, burada ben Supta virasana göstermek istiyorum. Birçok millet istiyor Supta virasana yapmak. Bu zorlu poz var. Bu temel bir poz var. Yani, çok önemli üzerinde çalışmak için sanırım. Ama, gerçekten önemli sizin kök taşımak zorunda bilmek. It has yukarı kaldırmak için. Bu arada o oturan kemikleri çekerek, kapatmak ve geri gelmek zorunda senin Koltuk. Bunun yerine işaret ediyor a

a doğru pelvis çekiyorum. Ben, aşağı geliyorum İlk kaburga. Eğer gerçekten bu kendinizi test etmek istiyorsanız, bir ab kıvrılma gibi yapıyoruz. Bunlar kim karın gücü bir sürü gerçekten esnek sahiptirler katta geri koyabilirsiniz ve küçük darbeleri yapmak. Evet? Yani, biz geri aşağı kafa ile dalış değiliz. Biz yayıyoruz Çok uzun gerçekten düz aşağı. Ve, o gelip zamanı geldiğinde aynı kadar gelirim sipariş. Eğer geldiğinizde, kök kapalı oldu hatırlıyorum. Bu eğik duruyo

Açıklama

Aynı kasları germe için farklı yöntemler ile kullanıcılara sunmak için Varyasyonlar, Vinyasa Yoga önemlidir. Kahraman için bir kaç yararlı varyasyonlar bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni poz öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso