Yani biz Revolve için Kneeling Lunge, Kneeling Lunge Geriye Bend, ya Crescent Moon, almaya gidiyoruz Aşağı diz yan Açısı. Büyük spinal hareketleri. Bir kez daha, kökleri seferber Bu oturan kemik aşağı çeker ve altında, bunları istemiyor, aşağı ve altında çeker. Bu bir çok şey işin. Ileri pelvis getiriyor ve sonra geri buraya gelebilir, burada bir alternatiftir Baş. Biraz fazla, bir yapmak bazen silah geri ulaşan Dirseklerinizi sepet, içine başınızı getirerek. Daha sonra biz Warrior yine yapacağım Poz. Sen, gerçekten açık ve o zaman cesur hissettiğiniz eğer göğüs ve omurga hissedeceksiniz bir

hayal" bilmek gibi görünüyor. ben Benim kaburga kaldırmak ve kapatmak, gerçekten sağlam aşağı tuşuna basabilirsiniz. Evet. Aksi takdirde, ben, bu gibi bir kaldıraç değilim. Evet, kaldıraç. Asansör, dönüş, uzamış. Şimdi birlikte bu kök sıkın. Izin vermeyin senin pelvis bölgesindeki çekin, açık tarafında dışarı sızmak yok, yan kapalı salıncak, kararlı olmak. Bak Tüm boşlukta benim uyluk ve benim bağırsak arasında yapılan. Yani ben göbek çekerek değil, çalışıyorum dışarı ç

Açıklama

Döner yan açısına oluşturmaya hilal gelen yoga geçiş omurga ve pelvis içinde çalışmayı gerektirir. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmenden ara çekirdek akış vinyasa yoga geçişlerin öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso