ruz olduğunu. Bizler Bir arka spot ve bir pilotunu zorunda olacak. Ne bazlar yapacağız biz gidiyoruz olduğunu Bizim bacakları squat. Tamam, gerçekten orada onu almak için iyi, sağlam bir konuma sahip? Üs gerçekten İyi göz teması olması gerekir. Ayrıca aynı yükseklikte hakkında olması önemlidir. Eğer sen aynı yükseklikte yok uzun boylu kişi bacaklarını biraz olması için gidiyor ayrıca ayrı ya da daha birlikte omuz, gerçekten aynı hakkında olmak istiyorum, çünkü seviyesi. Bildikleri için nerede görmek için bu kontrol etmeni

n bir yolu da kollarınızı koymak için ne kadar ayaklarınızı birbirinden olmalıdır. Tamam, ne yapacağız biz alkışlamak için gidiyoruz olduğunu bir ya da iki, üç, dört aşağı gitmek için gidiyoruz, ben ayak almak için gidiyorum, sonra konum Bir çift sıçrama yapacak, daha sonra pilotunu diğer baz en ayak koymak için gidiyor El biz sıçrama için gidiyoruz, emer ya da sünger onu aramak ve daha sonra bir hazırlık kadar gelirse, Tamam mı? Bu yüzden devam edin ve bu denemek için gidiyoruz. Beş, altı, yedi, sekiz. Bir iki üç dört beş Altı yedi sekiz. İyi. En go ahead ve kapalı yürüyüş, eldiven yapmak ve kapalı çıkalım. TAMAM. Sonraki biz uzantısı hakkında konuşmak için gidiyoruz. Uzatma yere kadar nerede başlayabilirsiniz Buradan başlayıp üst tüm yol kadar getirmek, ya da bir hazırlık başlayabilirsiniz ve sadece kadar gidin. Burada ne yapmaya gidiyoruz, zaten üsleri için gidiyoruz olduğunu hazırlık olarak, biz bu konuma başlamak için gidiyoruz. Gözlerimiz burada bağlandığında, biz konum birbirlerine bakmak biz iyi iletişimde olduğunuzdan emin olmak için gidiyor, biz pilotunu biliyoruz arka nokta hazır, hazır. Biz aşağı yukarı, birini iki hazır gidiyoruz. Tamam mı? Bazen Eğer eşinizin, bazen yavaş bunu yapabilirsiniz, daha hızlı yapmak size bağlı ve olabilir hız. Tamam mı? Sen orada olduğunuzda, size haşhaş veya süpürme ya bir seçim var. Nedeniyle tek hazır sayım ne sen yapmak için gidiyoruz bir süpürme, iki sen itmek için gidiyoruz Biraz korkutucu, ama merak etmeyin ileri ayaklar, biz konum, onu yakalamak emin olun yakalamak ve serbest bırakma gidiyor. Biz yapacağız ne pop için, biz olacağız olduğunu Burada ve biraz dizlerinizi bükmeye ve gerçekten itmek için gidiyoruz. Gerçekten, bu kadar Gerçekten çok önemli bacaklarınızı kullanın. Burada, hazır, pop gitmek aşağı yukarı bir ya da iki catch salma ve hazırlık aynı şey pop beşik hazır. Aşağı yakalamak sürümü, en fazla bir iki tane. It gerçekten pop her zaman patlamaya gerçekten önemli.