Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Ben, güçlü geliştirme hakkında bir kaç dakika seninle konuşmak istiyorum Güçlü kollar. Güçlü kuvvetli silah yaptığınızı en her şeyi link vardır Eğer, itme basarak veya çekerek olsun, ellerinizi kullanarak olduğunuzda. Orada amaç asansör güçlü kuvvetli silah olduğunu oluşturmak ve mümkün olduğunca çok olası ağırlık taşımak için ağırlık en ama - iyi kontrol altında ve bunu yaparken de bir pazı curl dönebilirsiniz ya çok küçük olacak, ve vücut ağırlığı genellikle uzayda hareket edilmediği daha aktif, etkili atletik hareket tipik - yani maksimal canlandırmak için biceps ve önkol k

ğilse biraz aşağıda, çene düzeyinde. Bir ileri, nötr, seyir bakışlarında gözlerini almaya çalışın ve değil senin boyun yerleştirilen stres en aza indirmek için, barda bakarak. Kendini çekin yukarı, kendinizi aşağı indirin. Denetimi altında ve hareket tekrarı. Yine, stimülasyon Eğer ön kolda elde ve bir pull-up biceps başka daha çok büyüktür dambıl egzersiz. Kollar, triseps ve omuz arkasına için, vücut ağırlığı daldırma da verir Eğer için maksimal kas büyümesi hareket hi

Açıklama

Güçlü kollar Başlarken genellikle pull-up veya pazı bukleler olarak kuvvet antrenmanı ya da vücut ağırlığı egzersizleri yoluyla elde edilir. Egzersiz bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile egzersiz yoluyla daha güçlü silah almak. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown