Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Ben kol kas bina hakkında size biraz konuşmak istiyorum. Içinde Bunu yaparken, biz kuvvet eğitimi bahsediyoruz. Gücü eğitim boyutunu ve genel geliştirir silah kas gelişimi ve bu konuda vücudun herhangi bir diğer kısmı. Yaparken bu yüzden, biz vücutta birden eklemleri hedef egzersizleri dahil etmek istiyoruz. Genellikle sizin yanınızdaki Büyük kas gruplarını senin küçük kas gruplarına göre daha fazla direnç dahil edecektir. Örneğin, sen genel vücut ağırlığı, daha fazla içeren bir pull-up yapabilirsiniz O kol büyümeye yardımcı daha etkili olacak pazı, teşv

ak tatbikatlar İçeren Örneğin, bir bodur alt gövde geliştirmek için basıldığında hareket üst gövde, senin küçük kas grupları üzerinde daha bang alacak. Üst bedenin Kaslar, Özellikle senin kollarında, pazı bukleler, triseps egzersizleri ile geliştirilebilir, ama en iyi kullanan senin tüm tüm vücut böyle bir vücut ağırlığı daldırma veya pull-up gibi, uzayda hareket maksimal etkinlik ve maksimal kas büyümesini teşvik.

Açıklama

Kol kasları inşa etmek için, biceps curl gelen, vücudun farklı bölümlerini güçlendirmek ve ağız kavgası to-ups çekme egzersizleri çeşitli kullanın. Egzersiz bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile egzersiz ile kol kasları inşa. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown