Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Ben piramit tezgah hakkında şu anda size biraz konuşmak istiyorum Basın programı. Bu küçük bir yüzdesi ile bench press programı ile başlayan demektir senin tek tekrarı max, en fazla sekiz on tekrarlar için ideal bir düşük ağırlık, Eğer bir çift ya da tek bir tekrarı aşağı olana kadar yavaş yavaş de ağırlık kadar pyramiding gibi geçinmek 85, 90 95 yüzdelik, yavaş yavaş gücünü geliştirmek söyledi. Kapalı başlayarak iyi bir teknik ile güzel kolay, ısınma sekiz on tekrarlar ile bench press üzerinde, iyi bir form, sekize kadar yine tam bir hareket aralığı boyunca ağırlığı

mal ağırlıkta tekrarlar gücü ancak boyut ve gelişmeyi sadece geliştirmek için göğüs kaslarının. Yaylaları önlemek olacaktır normal rutin bir parçası olarak bu ekleme ve bildiğim kadarıyla senin kuvvet antrenmanı gider olarak tesviye. Bu katılabilecektir Başka bir egzersiz, en özel olan bench press, güç geliştirmek için harika çalışıyor.

Açıklama

Piramit bench press egzersiz göğüs gücü, büyüklüğü ve göğüs kaslarının tanımını iyileştirmeye odaklanmaktadır. Egzersiz bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile piramit bench press egzersiz uygulayın. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown