Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Bugün sana büyük ön kol nasıl hakkında biraz konuşmak istiyorum. Çoğunlukla size etkinliklere kollarınızı eğitmek ve kullanmak nasıl kavrama çalışmalarına katılan ve var senin yaptığın. Sürece, bir nesne kapma ve muhtemelen mümkün olduğunca sıkı tutarak itibaren Olabildiğince, eğitim için beklemeye maksimum ağırlık kullanarak. Ne egzersiz biz kullanmak tutam kavrama olduğunu. Senin tutam kavrama artırma el kasları, kaslar içerir parmaklar, yanı sıra önkol eğitim başparmak. Değişen iki tabak kapma küçük kapalı başlayarak boyutları gibi muhtemelen sürece tutarak, senin ka

açık elle bilek bukleler için bir bar kullanılarak yapılabilir, nereye kadar kıvrık ve hareket dolu aralığı için aşağı uzanan ediyoruz. Asla unutma ve elin arka kasları ihmal - ekstansorlu - egzersizleri yaparak Eğer eller etrafında bir lastik bant yerleştirin ve muhtemelen sizin gibi geniş parmaklarını açarak nerede can, ve onları birden tekrarlar için açık uzanan. Genel olarak iyi bir denge ve form bu kavrama fazla ağırlık yapmanızı sağlar, çünkü diğe

Açıklama

Büyük ön kol önkol kasları maksimize egzersizler ve form eğitimi iyi bir denge yoluyla elde edilir. Egzersiz bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile kaldırma ağırlığı ile büyük ön kol alın. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown