Bu segmentte biz dışarı çalışma hakkında en önemli kısmı hakkında konuşmak için gidiyoruz; işte öncesi ve sonrası, kaslarınızı uzatarak. Sen, böylece bunu çok önemli iş yapıyor Kendinizi incitmemek değil. Havuzda Çalışma dışarı hiç önemli değil gibi görünebilir ama bu kadar olabilir diğer tüm dışında çalışma dışarı gibi kasların tümünde sadece kadar zorlanma ekipmanlar. Yani biz gerçekten bugün odaklanmak için gidiyoruz kasları ile başlamak istiyorum. Eğer gerçek rahat olsun nerede daha ama bugün için egzersiz kadar değişebilir Hangi biz gerçekten bizim omuzlarında odaklanmak için gidiyoruz, bizim kollar, bizim dö

k için bugün mü. Dolayısıyla, sadece başınızın üstünde kadar ulaşabilir ve triceps ve omuzlar üzerinde çalışmak için geri itin. Sen taraftan görebilirsiniz; Biz bu yapıyor olması gidiyoruz. Bu kollar geri aşağı dinlenmek edelim ve tekrar basın. Burada doğru gerçekten iyi bir streç tüm yol hissetmeniz gerekir ve 5 tekrar. Geri aşağı ve en biz de bizim dörtlü odaklanmak emin olalım. Biz germek için gidiyoruz Bizim dörtlü ön ucunun dışarı. Biz gerçekten bu kalça çekin

Açıklama

Aqua fitness egzersiz çok önemli bir parçası olduğunu Esneme ve germe öncesi ve egzersiz sonrası hem yapılmalıdır. Su aerobik egzersizleri bu ücretsiz video deneyimli bir fitness modeli ve eğitmen yardımıyla omuzlar, kollar, dörtlü, glutes ve hamstrings için uzanır öğrenin. Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt