Tamam, bu segmentte biz sadece çalışan bitirdim; kalbimiz kan, pompalama akan, biz tamamen ısınmış ediyoruz ve gitmeye hazırsınız. Bu yüzden serin tür gidiyoruz aşağı. Kalp hızı yukarı, yukarı ve aşağı atlama olduğu zaman çok daha hızlı yağ yakmak ve aşağı. Işte bu yüzden egzersiz değiştirmek ve yüksek etkisinden izole etmek iyi neden biraz daha düşük etkisi. Bu yüzden, havuzun ortasına daha fazla karşılamak için gidiyoruz bel derin hakkında size yeteri kadar direnç var nerede rahat olduğun yerde biz aslında hala egzersiz alıyoruz. Biz gidiyoruz kalp hızı tutmak için gidiyoruz, Biz tamamen durdurmak ist

ıyor alternatif olabilir çevreler, küçük çevreler, büyük daireler ve sonra hatta yön açabilirsiniz. Yapabilirsin Üzerinde çalıştığımız kasları değişen geriye gidin. Şimdi bu kadar önemli hatırlıyorum Tamamen sıkı biz kol hareketlerinin bütün yaparken süre boyunca çekirdek tutmak için geri ve ileri. Şimdi sürekli çalışıyor olması gerekir. Ben bu konuda düşünmek için bir çok şey var biliyorum ama vücudunuz için yapıyoruz ne kadar ve bu egzersiz gerçekten oluyor ne kadar iyi düşün

Açıklama

Yüksek diz çevrelerinde silah taşıyarak yükseltir bir havuza derin bel taşındıktan sonra, kol egzersizleri ekleyin. Su aerobik egzersizleri bu ücretsiz video deneyimli bir fitness modeli ve eğitmen yardımıyla su fitness sıkı çekirdek tutmak öğrenin. Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt