Bu segmentte biz yüksek diz başladı off sol hakkını başlamak için gidiyoruz ve sadece ters ve aslında tekme nereye gittiğimizi geri tekme tür yapmak senin popo. O, hala bir çekirdek kas egzersiz yapıyor olması gidiyoruz işe ama bu oluyor kez bir krizi çok değil. Biz aslında gidiyoruz bu kez sadece üzerinde çalışıyor Sıkı süre boyunca tutmak için odaklama. Yanı sıra burada havuzda konum, biz konum geriye ayaklarınızı tekme olacak. Sen sıkma olacak ve hamstring izole ediyoruz kas, o ayağı esnetin. Yüksek dizde, dizler kadar tüm yol ve bir tekme geliyor arkaları sadece ters. Tüm yolu geri

ekipmana ihtiyacımız yok. Su bizim calve karşı itmek için çalışıyor kaslar tüm bacaklar, abs, kollar ve kardiyo hiç boyunca egzersiz oluşturmak Bir kez herhangi bir alet olmadan.

Açıklama

Bir havuz egzersiz, bir geri tepme yüksek diz tekme ters olduğunu ve çekirdek kasları üzerinde çalışıyor. Su aerobik egzersizleri bu ücretsiz video deneyimli bir fitness modeli ve eğitmen yardımıyla su spor egzersizleri yaparken hamstring kasları izole edin. Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt