Şimdi bu segmentteki biz gerçekten uzakta darbe için gidiyoruz. Herkes yapabilirsiniz düşünüyor sadece senin arkandan sıkı bir yüzeye sahip zeminde egzersizi muktedir yapmak içinde crunch. O kadar at all. Suda üst üzerinde yüzer yeteneğine sahip olan tüm vücudun bir şamandıra tutmak için bu nedenle bir kardiyo egzersiz yaratıyor. Yani biz konum Eğer zemin üzerinde iseniz sadece sanki normal bir krizi yapacağız. Gidiyorsun gidip havuzda yaparken sırt üstü yatıyordu, o dizleri çekmeye gidiyoruz içe göğsünüze hem diz ve normal crunch yapmak ama biz gitmiyoruz Eğer su altında gitmek istiyorum

i dışarı yüzer. Bu egzersiz yaparken abs aracılığıyla bu tam krizi tüm yol kadar hissedin. Şimdi Eğer sırt geçirilmesi ile rahat değilseniz, biz yine biraz daha az gelişmiş yapabilir ve Sadece böyle kendinizi tutun edememek. Sadece basitçe koyarak, bir duvara kadar gidiyor Kollarınızı yukarı arkasında ve stabilize etmek için duvara kullanılması dışında aynı şeyi yapıyor aslında altında gitmek için gidiyoruz gibi hissetmiyorum ki.

Açıklama

Aqua fitness için suda bir krizi yaparken, tüm vücut çalıştı ediliyor ve bu da büyük kardiyovasküler egzersiz. Su aerobik egzersizleri bu ücretsiz video deneyimli bir fitness modeli ve eğitmen yardımıyla daha gelişmiş karın egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt