Merhaba ben Les Whitley değilim. Bugün nasıl doğru yolu bir çekme kadar yapmak size göstermek istiyorum. Orada En etkili insanlar çekme up yapmak için çalıştık farklı çılgın pek çok yolu vardır, fakat Hala temel. Daha sonra biraz daha geniş kavrama farklı şekillerde sizin elinizde, bir çift var el kavrama pozisyonunda ya da grip altında sağ omuz genişliği omuz genişliği,. Üzerinde el kavrama daha çalışır gibi altında el kavrama biraz daha pazı vergi edecek Önkol ve arka kasları. Genel olarak bu muhtemelen en iyi üst vücut egzersizleri biridir entire yanı sıra sırt için gücü yanı sıra güç ve ta

krar tekrarlayın sırt, kollar kullanılarak çene hemen üstündeki çubuğu gider böylece hedef ideal çekin. Denetim Hareket, özellikle şans ve yaralanma riskini en aza indirmek için önemli başlıyor. İdeal değil tek kadar çalışma, iki, üç, dört, kendi vücut ağırlığının beş tekrarlar, Eğer güçlü hale kademeli olarak, hatta ek ağırlık ekleyerek düşünmek olabilir Eğer büyümeye devam ettikçe vücudunuza, yine sadece o küçük ekstra meydan vermek.*

Açıklama

Pull-up egzersizleri yaparken, sinsi kavrama pazı üzerinde zor olduğunu unutmayın. Egzersiz programlarında bu ücretsiz video fitness müdürü ipuçları-ups çekme etmeyin. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown