O'kay Bu alt sırt için bir streç ve temelde biz sadece düz onu koyacağız Sırtında. Onun alt arka uzatmak için gidiyor ve aslında biz ile başlamak ne Onu üzerinde ayaklarını hem tekme ve burada o sadece biraz takılmak zorunda kalacak olan orada ve o gerçekten bu bölgeyi almak için gidiyor. O daha biraz alır artık Gelişmiş, go ahead ve geri almak ve bu temel. Gerçekten o yapmak istediği biz onun ayakları arkasında ve dokunmadan olsun, go ahead ve üzeri tüm yol çevirmek olacak biraz daha zordur ve size varsa uzanan bir ortağa sahip olabilir ve yardım. Bu hareket onun aralığı değilse ş

na alışmak ve biz devam edin ve ona bir kez daha yapacağız. Her zaman o biraz daha ikinci alabilirsiniz ona ve eğer başka bir şey, bir dahaki sefere, bir sonraki egzersiz, yolda haftalar aylar, O biraz daha esnek alacak ve göründüğü gibi bu yüzden uğraşarak olmayacak olmak.

Açıklama

Geri uzanıyor egzersiz sonrası Formda tutmak için iyi bir yoldur. Bu ücretsiz video eski profesyonel sporcu sırt menziller için uygun form öğrenin. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels