Yani hiç ifade damla duydum ve verdiyseniz bana yirmi ver; Onların konuştuğunu biliyorum itmek hakkında; Onlar Pecks vurmak için ve push up, harika, onlar, triseps vurdu bir dereceye kadar geri vurmak yapmak; ve karın. Bu yüzden bu egzersizleri biri üst vücut için iyi bir temel taşıdır var. Yani biz yapacağız, ne biz gidiyoruz olduğunu başlamak için; biz genellikle hangi dizleri üzerinde pushups başlayacağım ne olacak üst vücut gücü bir çok yok kadın ya bir sürü insan görüyorum; ne o yapar, bunlardan uzakta tüm vücut kaldıraç sürer. Yani go ahead ve yaklaşık vurmak On. Ve sen, o ayrı o

sırtını görebilirsiniz onun triceps çalışma görebiliyorum, geri patlıyor kaslar ve onun göğüs de çalışıyor. Biz bir daha fazla varyasyon ve üçgen yapacağım ki Eğer Kung Fu ve dövüş sanatları çok görürsünüz ve bu gerçekten üzerinde yoğunlaşmaktadır ne Bu biraz zor çünkü triseps, biz sadece bu birkaç yapacağız ve biz ettik biliyorum Onu çalışıyoruz. Itmek Yani; Eğer damla duymak ve bana yirmi verirsen, Steve gösteriliyor Ne yapmak.

Açıklama

Push-up üst vücut gücünü artırmak için mükemmeldir. Bu ücretsiz video eski profesyonel sporcu bu aktivitenin yararları konusunda ipuçları alın. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels