Merhaba, benim adım Maryam Askaar ve ben Uzman Köyü ile yaşıyorum ve bugün bir yapıyor olacak streç sınıf. Yani önümüzdeki Ben kalça yoluyla sadece nazikçe ve kolayca açılıyor üzerinde çalışmak istiyorum. Biz hala ısınma konum; biz hala Tamam başladık. Yani ben gidiyorum bu sefer var Eğer yukarı çekin ve belinizin dışarı. Siz içinize çekin gidiyoruz ve sen gidiyorsun bacaklar üzerinde uzatmak. Bu çok önemli, çünkü seni tekrar bu göstermek için gidiyorum Eğer ok üzerinde ulaşmadan uzuyor hakkında düşünüyorum. Yani omurga izin verebilir Sadece biraz bükmeye, bu mükemmel para cezası. Eğer düz bir arka yüzünde

m ediyorum. Eğer streç derinliklerine gitmek nefes gibi derin nefes derin nefes. Bunu hissediyorsanız Sebebi ne olursa olsun rahatsız olur, ben seni gelip sonra geri almak istiyorum bitti. , Asansör, asansör, asansör Nefes ve üzerinden ulaşmak nefes verin. Eğer holdingin rahat iseniz sadece de tutabilir bu sorun değil. Burada Nefes aşağı dizlerini tutarak uzanan bel, derin nefes nefese. Derin Bir daha bir daha derin soluk veren nefes. Ve yav

Açıklama

Bacaklar için Streç rutin. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Egzersiz Germe Çapraz Ayakları öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yapılması ve on yıldan fazla Kaliforniya genelinde koreografisini olmuştur. Film yapımcısı: Louis Nathan