Merhaba, benim adım Maryam Askaar ve ben Uzman Köyü ile yaşıyorum ve bugün bir yapıyor olacak streç sınıf. Şimdi biz sadece yaptığımız hareket genişletmek için gidiyoruz. Biz yürümeye gidiyoruz sağ diz üzerinde yukarı ve bel dışına çekmeye devam ve daha sonra üzerinde yürümek Sol diz. Tekrar merkezini gidiyor başlayalım. , Nefes, teneffüs içinde abs çekerek ulaşmak, , uzatmak, bir inhale burada tutun ve sonra nefes verin. Vücut derinliklerine gitmek hissetmek germek. Şimdi sağ diz üzerine yürümeye gidiyoruz. En önemlisi, fark yapmak Bu sol diz aşağı kalır. Sağ diz o üzerinde uzanan sıkı çekti abs tutu

zaman ve deneyim. Merkezi aracılığıyla yürüyün. Derin nefes, ve nefes verirken tekrar çekerek, sola yürümek yukarı ve bel dışarı. Abs sol bacak, sağ diz aşağı kalır üzerinde uzatmak, çekin. Derin nefes derin nefes, çekti abs. Burada nefes, yine kendiniz derinliklerine gitmek duygu streç. Vücudun sağ tarafına uzatma ve daha sonra geri geliyor dikkat edin merkeze. Bir daha derin nefes ve sonra yavaş yavaş geri kendinizi tüm yol yürümek.*

Açıklama

Sağlıklı bir vücut için kolay bir egzersiz. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Reach Üzeri Germe Egzersiz öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yapılması ve on yıldan fazla Kaliforniya genelinde koreografisini olmuştur. Film yapımcısı: Louis Nathan