Merhaba, benim adım ben Uzman Köyü ile kulüpler, Maryam Askaar ve bugün bir esneme yapıyor olacak sınıf. Sonra, bir oturmuş omurga streç üzerinde çalışmak için gidiyoruz. Daha önce de bahsettiğim gibi, sen senin ortasından çekmek için gidiyor ve şimdi dışarı yukarı çekerek ve düşünmek istiyorum şekilde, bu yüzden uzun alma hakkında düşünmek istiyorum. Ellerinizi, omuz Relax dizlerinin üzerinde ve sadece burada nefes. Derin nefes ve derin soluk veren bulun. İyi. Şimdi istiyorum Nefes ve ben arkamdan sağ elimi yere gidiyorum, benim sol geliyor benim sağ diz. Ben nefes ve benim sağ omuz üzerinden b

m bizim nefes kaybetmek eğilimindedir Burada nefes odaklanmak söyledi. Başka nefes ve merkeze geri geliyor nefes verin. , Nefes nefes, sol el arkasında gider, sağ el sol diz geliyor. Abs çekti ve Benim sol omzunun üzerinden bakarak nefes verin. Benim sağ diz aşağı dikkat edin. Omuzlar, aşağı derin nefes. , Sen streç derinliklerine gitmek nefes her zaman hatırlayın. Malısın kelimenin tam anlamıyla her nefes verirken vücut salınımını hissediyo

Açıklama

Senin omurga Formda ve ağrıyı ücretsiz tutun. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video oturmuş Omurga Germe Egzersiz öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yapılması ve on yıldan fazla Kaliforniya genelinde koreografisini olmuştur. Film yapımcısı: Louis Nathan