Tamam şimdi benim sınıfların sevdiğim şeyler bazılarını yapıyoruz. Onlar bu aşk. Onlar aslında nefret bu ki ben onları seviyorum nedeni budur. Eğer meşgul olduğundan emin olun. Sen yapacaksın Bir bacaklarının arasından rotasyon ve bunun heck döndürmek için gidiyoruz. Gidiyorsun topuk getirmek ve geri adım ve bazen mantıklı çünkü benim kol göstermek başımızı. Bu bunu ben bunu yapmak istediğiniz şekilde yapıyoruz zaman nasıl görünüyor. Genişletilmiş büyük bacakları teneffüs dışarı Lying, nefes, nişanlı kal. Flex ayaklar için ön elle destek. Şimdi topuk yukarı veya aşağı olup olmadığını hareketi yol gidiyor

nahtarı, yukarı, aşağı topuk, yukarı topuk tekrar aşağı topuk ve. Emin olun nefes ve işte nasıl size topuk açar yapmak.

Açıklama

Topuk kurşun çekirdek egzersizleri için karın kasları üzerinde enerji odaklanmak için sürekli nefes hatırlıyorum. Topuk bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni yan yatan temel egzersizleri ipuçları ile yol hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz