Temel Germe Egzersizleri: Boyun Germe Egzersiz Rulo

Spor

4 NİSAN 2008, Cuma

Temel Germe Egzersizleri: Boyun Germe Egzersiz Rulo

Merhaba benim adım Maryam Askaar ve ben Uzman Köyü ile yaşıyorum ve bugün bir esneme yapıyor olacak sınıf. Bu yüzden ilk bizim boyun rulo üzerinde çalışmak için gidiyoruz. Bu olması çok önemli esnek, güçlü omurga ve boyun. Bizim gerginlik bir sürü bizim omuz tutulur hangi baş ağrısı ve migren veya kadar yol eğilimindedir. Yani güçlü ve daha esnek yapabilirsiniz görürsünüz fazla sonuçlar, omuz ve boyun aracılığıyla kalır. Yani istiyorum öncelikle bizim duruş ile başlar. Yani sadece bir temel bağdaş pozisyonunda oturmuş ediyorum. Benim eller dizlerimin üzerinde, avuç içleri yukarı bakacak şekilde v

eya ince yüz aşağı. Abs, biraz ilgileniyoruz senin Omurga güçlü ve düzdür. Yani burada benim omuz aşağı benim omurga uzatılır vardır, Benim abs başlattık ve ellerim rahat edilir. Bu senin oturmuş olması çok önemli duruş. Sonr

a, ben sadece göğsüne çene damla gidiyorum. Şimdi ne fark istiyorum senin Eğer göğüs çene düşürdüğünüzde vücut yapar. Bu basit bir hareketin ancak bir sürü gibi görünebilir Bize bunu yaparken omurga boyunca yuvarl

“Boynunu germek için nasıl ipuçları. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Boyun Rulo Germe Egzersiz öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğret...”

expertvillage

ak eğilimindedir. Yani bırakın emin olmak istiyorum uzatılmış omurganızı tutarak göğüs çene, abs tutmak eğer öyleyse sen-meli, nişanlı boynun arkasından derin bir streç hissediyorum. Buradan almaya gidiyoruz senin kulak omuza. Yine, abs, bu sol omuz aşağı emin olun çekti edilir. Make Emin bu sağ omuz aşağı. Daha sonra Nefes ve sürece sağlıklı bir olduğu gibi, haddeleme boyun, güçlü, sağlıklı boyun hafifçe boyun bırakarak geri aracılığıyla yuvarlak çekinmeyin Beni

m vücut yukarı çekilir, benim abs çekilmiş olan boynuma bırakacağım ama eğer akılda tutmak benim omuzlar aşağı doğru. Ve sonra yine çekti kalıyorum, sol omuz kulak bıraktı. Benim abs I çekildiğinde Yani şu, bu boyun rulo yardımcı ediyorum. Tüm enerji ve Hareket boynuma bırakarak değil. Benim ortasından yukarı çekiyorum ve hissetmek için gidiyoruz vücudun sağ tarafında kolay bir streç. Her iki omuz aşağı ve sonra geri gelmek göğüs çenesine bırakarak merkezi. Bu omurga İzle; emin, güçlü ve düzgün olduğunu olun. Ve biz sola götürün. S

ol omuz sol kulak. Burada tut; Her iki omuzlarınızı rahatlatmak Derin nefes, derin merkezi aracılığıyla çekerek nefes verin. Ve sonra tüm yolu geri geliyor Eğer güçlü bir sağlıklı boyun tekrar eğer through çekti kalıyorum geri düşmesi çekinmeyin merkez, omuzlarınızı, derin nefes rahatlatıcı. Ve sonra sağa doğru kulak bırakarak omuz, her iki omuz abs tekrar derin nefes çekildiğinde, aşağı, uzatma Daha sonra boyun ve sol tarafı yavaş yavaş tekrar çene bırakarak merkezi aracılığıyla haddeleme göğsüne. Güçlü düz omurga ve yavaşça başını kaldırarak.

Açıklama

Boynunu germek için nasıl ipuçları. Bu ücretsiz streç egzersiz ve fitness video Boyun Rulo Germe Egzersiz öğrenin. Uzman: Maryam Askaar Bio: Maryam Askaar, öğretim yapılması ve on yıldan fazla Kaliforniya genelinde koreografisini olmuştur. Film yapımcısı: Louis Nathan

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Temel Germe Egzersiz...

SONRAKİ

Temel Germe Egzersiz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!