Biz güvenle yere basıyor. Bizim temel krizi için biraz direnç eklemek için gidiyoruz. Bizim dirsek hem geriye dönük çünkü bizim vücudun düzgün hizada olduğu; ayaklarımız yere güvenle bulunmaktadır. Biz gererek küçük bir direnç eklemek için gidiyoruz Koluna, elinize dışarı. O eli yüzünüze geçmiş gelmek istemiyorum. Yani sen-meli Bu eli görmek mümkün değil. Biz kilo ekleyerek biraz direnç eklemek için gidiyoruz ve yerçekimi, elimizi kullanarak. Yine, bizim dirsek geri kalır emin olmak istiyorum Bütün zamanlar. Bunu tutarak, hareket exhaling, bunun gibi, yukarı kaldırmaya gidiyoruz her zaman g

in gidiyoruz. Geri o dirsek tut El düz olduğunda her zaman ve tekrar bu dirsek tutmak, geri o dirsek tutmak ve omuz ile uyumlu. Bu yüzden yerçekimi ile elinizi kullanarak krizi eklemek için Biraz direnç. Vücudunuz yerine ağırlığı kullanılarak direnç olarak görev yapmaktadır. Böylece direnç eklemek için koz olarak elinizi ekleyerek, temel bir krizi olduğunu. Yeni Başlayanlar yapmak 20-30, 40-50 orta, 60-80 kazandı.

Açıklama

Büyük abs kolay gelmiyor. İşte mide dümdüz ve altı paket olduğunu göstermek için ağırlıklı egzersizi yapmak için nasıl bir kaç ücretsiz ipucu. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili