En temel krizi ile başlayalım. Biz güvenle, tek omurgalı vücudumuzun aşağı yuvarlanmaya istiyorum zamanında. Güvenli ve güvenli, yere her iki ayak, güvenli ve güvenli yere alın. Sen başının arkasında güvenle ellerini getirmek istiyorum. Parmaklarınızı birbirine toka. Sen Dirseklerinizi işaret emin olmak istiyorum, bu yüzden doğu ve batı işaret edilmelidir. Eğer periferik görme dirseklerinizi görmek mümkün istemiyorum, bu yüzden olmamalı Eğer gelip olarak dirsekleriniz dışarı alay görmek mümkün. Biz ne zaman nefes almaya gidiyoruz ve zeminde Vücudumuzun rahat. Sonra bizim organları öylesine kad

ona kadar geliyorsun o mide emme, düşünmek istiyorum Her zaman midenizin dışarı karıştırıyordu sen hareketine geliyor yaparken. Yani Temel karın krizi. Her zaman dirsekleriniz işaret emin olmak istiyorum doğu ve batı, ve size periferik görme dirseklerinizi görmek mümkün olmamalıdır. Bir krizi yapıyoruz emin olun, bunu en verimli şekilde yapmak istiyorum.

Açıklama

Büyük abs kolay gelmiyor. İşte mide dümdüz ve altı paket olduğunu göstermek için egzersizi yapmak için nasıl bir kaç ücretsiz ipucu. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili