Yani tahta yapıyorum. Gerçekten olacak herhangi döşeme gibi mat ya da sadece bir şey kullanabilirsiniz Eğer güçlü olsun olarak çalışıyorum. Burada ama daha vücudunuzun ağırlığı ile yapmak daha az olan nasıl vücudunuzun merkezi haline herşeyi sürüklüyor. Çok geniş, ellerini yerleştirin parmaklarınızla ve açık, avuç içine ve önkol boyunca basarak. Olacaksın düz geri arkamda duvara geri tuşuna çalışıyorum topuklu içine itin. It önkol içine bastırıyor ve geri iterek olduğunu anlamak çok önemlidir topuklar, benim tüm vücut meşgul olur. Ben gluteal kasların benim popo kaslılık düşünüyorum omuz bıçakları biraz

rdımcı olan var içeri çekiyor. Basit bir fikir, mide yere doğru dışarı haşhaş eğer ki o zaman o çekirdek kasları çekici değildir. Yani sadece bir başparmak hayal başparmak yukarı çekin göbek ve üstünde size nefes her zaman bunu çizmek için çalışıyoruz.

Açıklama

Gögüs tüm vücudu meşgul yardımcı fonksiyonel bir egzersizdir. Bu serbest işlevsel eğitim video fitness eğitmeni fonksiyonel eğitim tahta egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey