Bu geleneksel streç oturmuş straddle böler denir. Bu büyük bir olacak Eğer iç uyluk, sizin alt sırt, senin hamstrings için yapabileceğiniz streç. Ne olmuş yani Eğer bir oturma pozisyonu aşağı gelmek istiyorum yapmak istiyorum. Kadar bacaklarınızı ayırın Olabildiğince. Şimdi ben her zaman söylemek istiyorum "gövde dışına önemsiz atın." Ve sağ olsun Orada olanlara kemikleri oturur. Hatta elle bu bacaklarda spiral isteyebilirsiniz. Ve o ileri konuma koymak için yardımcı olur. Şimdi, sert olarak size doğru ayaklarınızı esnetin Eğer hamstrings tam uzantısı almak için olabilir. Ve sonra ellerini al

saniye boyunca bu streç tutun emin olun.

Açıklama

Oturan Çatallı iç uyluk germek için böler yapın. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni gelen oturmuş Çatallı Bölünmüş egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz