Bu geleneksel streç ters engelli koşu yarışçısı olarak adlandırılır. Bu, o sporcular için gerçekten harika Orada, içinde, hamstrings gerçekten sıkı olan bu hırslı egzersiz için Kalçalar, işte gidiyoruz. Dışarı bir bacağı almak ve sonra diğer ayak hakkını getirmek istiyorum Burada iç uyluk alana ve diz olabilir, esneklik düzeyine bağlı olarak kadar olabilir, bu iyi. Sen belki bir yastık veya altına bir şey gibi yerleştirmek istediğiniz diz, ama çok olabildiğince diz aşağı alt ve kalça tutmak istiyorum kat aşağı ve göğüs ile eğilip. Eğer ayak bileği doğru ulaşabiliyorsa, hatta ayak parmakları doğru, yavaşça

nca bu streç tutun. Konsantre nefesinde, derin nefes. Her biraz gidebilirsiniz böylece nefes ile tam nefes ayrıca. Yani yaklaşık 30 saniye boyunca bu streç tutun ve sonra diğer tarafa geçin. Bu senin ters engelli koşu yarışçısı streç.

Açıklama

Ters engelli koşu yarışçısı Stretch ile hamstrings kadar gevşetin. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni bu ters engelli koşu yarışçısı egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz