Merhaba, benim adım Howard Hatha Yoga benim Giriş hoş geldiniz. Biz gidiyoruz sonraki egzersiz Muhtemelen daha önce bunu birçok kez görüldü Aşağı Köpek denir yapmak. Biz başlamak için gidiyoruz elleri ve geniş ayrı parmakları ayıran diz geliyor. Yine, istediğiniz ileriye dönük orta parmağı var ve İnek pelvis yatırmak böylece bel konum kemer göbek sarkmasına izin. Nefesler bir çift almak ve biz ayak kıvırmak için gidiyoruz ve tutuyorlar senin arka İnek tilt düşük basitçe dizlerinizi bir santim yükseltmek ya da öylesine yerden ve getirmek dizler geri adım. Sadece, bu konuda rahat olsun senin alt

olsun. Eğer sıkma emin olun Sıkı kalçalar ayakları biraz ayırmak ve topuklar düz gidecek görmek kat. Eğer öyleyse, sen yukarı ayak kaldırarak deneyebilirsiniz. Burada ve daha sonra birkaç nefes alın Sadece aşağı mat dizlerinizi bükün ve sırt Çocuk poz gömülmek. Uyluk indirin Karnınızın, ayakları yere basan doğru kalp ve kafa.

Açıklama

Aşağı köpek popüler yoga mat üzerinde elleri ve ayakları ile eğildim içeren, Batı'da poz olduğunu. Bir aşağı bakan köpek bu ücretsiz hatha yoga video poz tutmak öğrenin. Uzman: Howard Davis Bio: Howard Davis yıllardır yoga edilmiştir. Film yapımcısı: Grady Johnson