Ben Linda Siyah, burada size biz oldum nefes entegre bir egzersiz göstermek için var değilim Biraz daha kaba motor hareketi yaptığını, kan akışını kolaylaştırmak için. Yani John Trey ve Debbie ayaklar düz bir oturma pozisyonu için, kenara battaniye taşımak gelip gidiyoruz birbirlerine önünde kalça kemiği mesafesi ayrı paralel katta. Eller gidiyor kalça arkasına yerleştirilir. Gluts doğru parmak uçları, ya da karşı bakan duvarları çok güzel. Biz ekspirasyon ile başlayacağız ve altında ve eğri kuyruk kemiği sokmak istiyorum , omuzlar yuvarlak, çok güzel yapılır. Doğrultma, gökyüzüne doğru stern

ın ve dört kez tekrarlayın edeceğiz. Pelvis tilt, yuvarlak nefes, ayak paralel gel, düz omurga, tekrar nefes. Güzel. Nefes yerden kalça getirmek sternumu, sadece sternumu, nefes verin kaldırın. Çok güzel. Solunması Eğer tutun da, exhaling, ayak tabanı, birlikte yere aşağı gel exhaling Cobbler adlı Pose için. Çok güzel. Sen nefes ve kan almak için iki kez daha tekrarlayabilirsiniz Kan pompalama ve hareketin entegrasyon.

Açıklama

Yoga pozisyonları ile nefes entegre egzersiz rutin için esastır. Yoga, temel yoga pozisyonları hakkında bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni uzman ipuçları ile pozlar ile nefes nasıl entegre keşfedin. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins