Ben Linda Siyah değilim. Biz çapraz bacaklı pozisyonda oturmuş size omuz güçlendiriciler göstermek için buradayız. Şimdi ileriye karşısında bacak getirmek isterseniz, biz uzun bir süre oturmuş ve oldum Daha sonra yeniden haç. Zemine parmak uçlarınızı getir aracılığıyla omuz üzerinden dışarı uzatmak , parmaklar zemine karşı basın böylece. Bir Nefes alırken, düz kollar uzatmak triseps ile omuz ve lift. Eğer dış yanlara doğru uzanır olarak tutun Oda alıp verme. , Teneffüs sağa başını çevirin ve avuç içi yukarı çevirin. Aracılığıyla Kolaylığı Bu nefes. , Nefes sternum üzerinden kaldırma merkeze gel, nefes. Baş döner

acaksınız.

Açıklama

Bir yoga omuz güçlendirici egzersiz çapraz bacak pozisyonunda başlar. Temel yoga pozisyonları hakkında bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni uzman ipuçları ile ilk yoga omuz güçlendirici yapmak öğrenin. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins