Ben konumu poz Biz martı tekrar başlayacağız omuz güçlendirici numarası 3. yapmak için buraya Linda Siyah olduğumu Gentry ve Debbie ile. Dirseklerinizi dışarıya uzatılmış olduğundan emin olun ve biz o rhomboid kas gücünü veya yukarı sırt kası kullanarak omuz çekmek için ve geri aşağı bıçağı. Palm bile ve dirsek paralel tutarak, derin almak nefes., Exhale dirsek arasında yatay çalıştırmak enerjiyi sağlar. Parmak uzatmak, Nefes gökyüzüne doğru ipuçları, sadece biraz belki üç ya da dört dirsek düzeltin olarak inç. Nefes verirken tutun. Geri aşağı omuz bıçağını çekin. Doğru uzanır, Nefes Yine gökyüzü.

e ulaşan ve kaldırma, uzatmak yan gövde sen gitmek. Nefes verirken geri aşağı tekrar omuz bıçakları çekin ve Yine, nefes ulaşmak, kulağa doğru pazı sıkın. Aşağı omuz döndürmek exhale sırt, avuç içi merkezine bakan, nefes. Güzel. Sonra nefes ve kolları düz getirmek ve önünüzde, avuç içi düz dışarı kucağında bırakın. Çok güzel.

Açıklama

Üçüncü yoga omuz güçlendirici egzersiz poz bir martı ile başlar. Temel yoga pozisyonları hakkında bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni uzman ipuçları ile üçüncü omuz güçlendirici yapmak öğrenin. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins