Ben Linda Siyah burada omuz güçlendirici numarasını dört göstermek değilim. Biz oturmuş başlatmak için gidiyoruz düz dışarı omuz kolları ile pozisyon. Fleksiyon avuç içi ve eller de Ön. Eğer eğim olsaydı, bir duvara benzer bir fleksiyonda pozisyonda ellerini koymak İşte. Biz iki bölümden bu yapmak için gidiyoruz, ilk bölümü oturduğundan. İkinci bölüm el ve dizler pozisyon katta ellerinizi koyuyor. Şimdi başlayalım bu. Bu kesinlikle bir omuz hareketlilik, eklem hareketliliği ortak tatbikat olduğunu. Bu nedenle, Debbie Burada soketten omuz getirmek için eller aracılığıyla ileri itmek için gi

utarak yere yapabilirsiniz Düz Debbie göstermek için gidiyor gibi. Benim için tüm fours göster. Sen aşağı gelebilir Dizlerin ve eller. Aynı şey, biraz daha zor hissi almak için var ama burada omuzlarda ve ardından yumuşaklık döndürün. Bunu bir kez gösterebilir gelebilir. Güzel. Eğer benim için büyük bir rotasyon yapın. Güzel, o kadar. Bu yüzden omuz gidiyor rotasyon yoluyla ilerlemek için. İleri yukarı ve aşağı yedekleme. Mükemmel.*

Açıklama

Katta oturan dördüncü yoga omuz güçlendirici egzersiz başlayın. Temel yoga pozisyonları hakkında bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni uzman ipuçları ile dördüncü omuz güçlendirici yapmak öğrenin. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins