Julie ve Valerie şimdi sana kalça açmak yardımcı olacak bazı kesimleri göstermek için gidiyoruz ve hamstrings. Bu bir sonraki sadece bu streç artırır, böylece biz zaten güvercin yaptık biz zaten yaptık. Ve kas enerjisini tutmak için streç önemlidir veya kas nişan. Biz ileriye doğru bacak uzatmak ve sol ayak getirmek için gidiyoruz sağ bacağın uyluk içine. Bu diz jounusashashana veya kafa denir poz. Biz diz başımızı koymak için gidiş değildir rağmen. Eşit aralıklı tutmak Lets hem kemikleri oturup var bu yüzden o sağ ayak ileri topuğu basınız enerji ve bacak tüm arka lot mat içine uzatılır. B

etrafına bir kayış koyabilirsiniz ve iki ucunu yakala ve hafif bir direnç verir. Özellikle Nefes alırken. Yani biz teneffüs olurdu, ayak veya kayış içine eline ayak, el direnerek. Exhaling, direncin serbest Biraz. , Nefes omurga uzatmak ve nefes verin. Direnci azaltırlar. Diğer yapacağız Bu tarafta poz, böylece gövde kaldırmaya nefes hazır olduğunda, sol bacak pick up ve sağ bacak sol üzerinden adım. Çapraz konumda. Biz bükmek için gidiyoruz karşı t

Açıklama

Head-to-diz poz hamstrings ve kalça kasları açar uygulayın. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile streç çekici bu kası yürütün. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins