Merhaba, benim adım Sue Conrad ve nasıl Ters Crunch yapmak size göstermek için gidiyorum. Ilk olarak Eğer mat yatarken başlamak katta sıkıca ayak koymak istiyorsanız ve bir çift var seçenekler; Eğer bel veya sizin altında, mat üzerinde ellerini ellerini düz koyabilirsiniz yavaşça başın arkasında eller. Ben sıkıca yere ellerimi olması tercih edeceğim. Eğer düşük abs sözleşme hissediyorum kadar yavaşça yukarı kalça kaldırmaya gidiyoruz. Gidiyorsun Bir saniye tutun ve sonra güzel ve yavaş aşağı onu düşürmek için. Şimdi bacaklar getirmek gibi aşağı, sen mat sırt sıkıca bastırarak konum emin olmak istiyor

orum yol kadar, üstündeki duraklayarak, güzel ve yavaş devam aşağı yolda nefes verin. Tamam, kadarıyla ellerinizi gitmek gibi seçenekleri hatırlıyorum. Sen altında, mat üzerinde ellerini olabilir bel ya da boyun arkasında onları hafifçe olabilir. Ve bu nasıl bir Ters Crunch etmektir.

Açıklama

Ters egzersizi mide, Glute ve sırt kaslarını güçlendirmek için direnç olarak çekirdek vücut ağırlığını kullanan bir egzersiz vardır. Sağlıklı ve formda kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile gelecekte yaralanmaları önlemek. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak