Merhaba, benim adım Caroline ve ben Amanda ile Encore Jimnastik de buradayım. Bugün gidiyoruz nasıl bir topuk streç yapmak için size öğretmek için. Bir topuk streç yapmadan önce, bu çok önemli Eğer germe bir sürü yapmak, 'bu esneklik bir sürü sürer neden olur. Amanda'nın süregelen nasıl bizim böler streç zaman yaptığımız bir streç yapmak için size göstermek için. Dizinizi koy dışarı ve ayak biraz daha uzağa dışarı. Bend. Bu yüzden bu germek için buraya itiyor arka bacak. Sonra bu bacak düz yapmak için gidiyor. Zemin ile ellerini indirdi, başını bu bacak underpart germek için onu diz yakın alm

inde, go ahead ve stand up, Onu denge ile ona yardım etmek için onun arkasında durmak için gidiyorum. Kendisini çekmek için gidiyor bacak yukarı, posse topuğunu yakala ve dengelemek için onu diğer kolunu kullanarak, tarafına çekin. Bu bir topuk streç yapmak nasıl.

Açıklama

, Pozisyon passe kadar bacak çekerek topuk kapma ve denge için kolu kullanarak bir topuk streç yürütün. Jimnastik bu ücretsiz video bir jimnastik antrenörü ipuçları ile topuk streç yapmadan önce dizlerini ve bacaklarını uzatmak için öğrenin. Uzman: Caroline Thrift Bio: Caroline Thrift bir rekreasyon program direktörü ve teknik direktörü olduğunu. O üç yaşındayken, o jimnastik başladı. Film yapımcısı: Sam Lee