Bu egzersiz ile biz uyluk, iç kısmını nasıl çalıştığını göstermek için gidiyoruz yerçekimi parasını almak için seviyor. O, aynı zamanda kayak gibi çeşitli spor için iyi bir kas var Birlikte çıkarmak ve kuvvet uygulamak için yerçekimine karşı kullanmak için gidiyoruz şey. Bu yüzden üst bacak ve bu yukarıdaki tek elle ve diz eklemine altına uzatmak için gidiyoruz direnci ve ilk direniş olmadan bu deneyin ve daha sonra eşiniz basın olabilir Eğer aşağı bacak itmek deneyin karşı, senin bacak üzerinde aşağı doğru itin ve sonra yukarı karşı ve aşağı. Ve yukarı direnmek, sen kalça sonra herhangi bir yüksek gitmek is

cak düşürmek ve her kasılma ile pasif direniş uyguluyorsanız. Sekiz Yeni başlayanlar için on temsilcileri, on kadar yorgunluğa ötesinde oniki ve iç uyluk çalışma, alt bacak veya direnç ile üst bacak ya.

Açıklama

Addüktörleri uyluğun iç çalışma odaklanmak. Fiziksel fitness antrenörü bu ücretsiz egzersiz videoda bir ortakla addüktörleri yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC