Üçüncü Üç Aylık Doğum Öncesi Yoga: 3 Üç Aylık Doğum Öncesi Yoga: Shivasina Poz

Spor

27 EYLÜL 2008, CUMARTESİ

Üçüncü Üç Aylık Doğum Öncesi Yoga: 3 Üç Aylık Doğum Öncesi Yoga: Shivasina Poz

Merhaba, ben Kalp Yogası İşin birlikte, Nisan Kirkhart değilim. Bu klip, ben gösteren olacağım Eğer nasıl kadınlar için, Pose Shivasina veya nihai rahatlama ya da Corpse yapmak onların Prenatal yoga Hamileliğin üçüncü trimester. Sen birkaç sahne var isteyeceksiniz Kendinizi, sadece kendinizi biraz daha rahat hale getirmek için. Genel olarak, ikinci ve Üçüncü trimesterde, kadınların düz döşeme, çok fazla zaman harcamak yok önerilir sırtlarını. Bazen sadece bir yastık ya da battaniye ile, sağ kalça pervane uterusu ipucu. Böylece genel olarak, karın üzerinde herhangi bir baskı var sadece var oks

ijen ve büyüyen bebeğe besin bir sürü sunuyor aort, bu yüzden eğer Gecenin ortasında uyanmak ve sırt üzerine koyarak kendinizi bulacaksınız. Panik çalışın. Sorun değil, sadece sol tarafında üzerinde ters çevirin ve gerçekt

en büyük bir şey değil endişe, ama sadece üçüncü, özellikle üçüncü trimesterde kadınlar için. Bazen var böylece uygulama sonunda, sırt daha senin yan yattı sadece daha rahat. Eğer Shivasina veya Corpse Pose haline

“Shivasina poz onların bebek üçüncü trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için hamile kadınlar için büyük bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz v...”

expertvillage

gelmek istiyorum, o zaman istiyorum gidiyoruz senin yapışkan mat, güzel ve zeminde yastıklı olduğunu böylece. Dinlenmek için bir battaniye var senin üzerinde kafa ve sizin için rahat bir yükseklik sandalye, ve belki bir yastık ya da yastık, böylece edeceğiz senin yanına geliyor sağ baş altında battaniye çizim olabilir ve daha sonra devam edin, Sandalyenin altındaki aracılığıyla alt bacak kaydırın ve üst sağ bacak çizmek Sandalyenin. Devam edin ve ko

l, sağ kol, vardır ki, içinde yastık çizmek bir yerde dinlenmek için. Sadece güzel ve rahat hissediyorum ki, kendinizi ayarlayabilir ve gelen Gözlerinizi kapatın ve nefes başlar burada, sadece, sen yumuşatmak ne olursa olsun bakın. Senin uygulama sonunda, sadece birkaç dakikanızı ayırmanızı harika bir yoldur. Belki beş dakikalar özellikle de yatıyordu ve sadece ne hissettiğinizi düşünmek başlatmak için senin uygulama sonunda, sadece tekrar, o nefes ile bağlantı başlatmak için güçlü olmak. Bildirim, senin yoga vücudunuzda

hissedeceksiniz şey değişti ve zaman olabilir nasıl meditasyon biraz için harika şeylere siz, vücudunuz için yapıyoruz iyi büyüyen çocuğunuz için olduğu gibi, bu yüzden sadece birkaç dakikanızı ayırın. Zihin sessiz olsun. Nefes almak derin bir. Eğer yumuşatmak için her şeyi bırakın. Vücudun bir tarama yapın ve her nefes ile Ben kendiniz için harika bir şey yapıyor düşünmek istiyorum. Nefes alırken, ben iyi yapıyorum benim vücut için. Nefes verirken, benim bebek için iyi yapıyorum. Sen de güzel bir meditasyon yapabilirsiniz Bu poz. Nefes alırken, ben güçlüyüm, ve nefes verirken, benim bebek için hazırım. Solunması, ben güçlüyüm, ve nefes verirken, benim bebek için hazırım, ve bitmiş olduğunuzda senin Shivasina birlikte, uygulama sonunda, Shivasina burada iyi bir beş, altı dakika sürer, rahatlatıcı. Devam edin ve yavaş yavaş üst bacak kaldırın. Hatta belki biraz sandalye itme daha uzakta ısırdı. Çok yavaş bir şekilde almak ve olabilecek herhangi bir sahne Çıkarma basarak kadar güzel bir yumuşak crosslegged pozisyona kendinize ve kadınlar için, senin Shivasina ise onların Hamileliğin üçüncü trimesterde.

Açıklama

Shivasina poz onların bebek üçüncü trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için hamile kadınlar için büyük bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Salsa Dans Teknikler...

SONRAKİ

Salsa Dans Teknikler...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!