Yani, biz üst vücut egzersiz burada yapacağız dördüncü egzersiz gidiyor doğru buradan kolunuzun arka yüzden, triseps olacak. Ne bu kullanmak için gidiyoruz Şu anda dips olduğunu. Ve bu bir, sadece çivi, sadece iyi bir bileşik egzersiz Gerçek sert triseps. Nasıl yapıldığını ben sana göstereceğim. Şimdi, sadece emin olmak istiyorum Eğer inmesi zaman kollar paralel altına gitmeyin ve doğru yukarı sıkmak. Ayrıca, yapmak sen öne eğilmek eğer dahil etmek için gidiyoruz, güzel ve düz vücut tutmak için emin göğüs daha omuzlarında daha fazla stres koymak. Sadece böyle bitti. Ve, kesinlikle can sadece t

burada üzerinde dips gerçekleştirin. Yani, gerçekten iyi çalışıyor. Ve başka bir şey siz de, kurmak banklar bir çift yapmak ve arkanızda kollarınızı getireceğini ve Böyle belki senin kucağına kilo falan, böyle dips gerçekleştirin. Orada farklı şekillerde bunu yapabilirsiniz, ama hepsi iyi konum ve triseps Güzel vuruştu edeceğiz ve sert.

Açıklama

Tricep kasları itme ve çekme gücü için çok önemlidir. Egzersiz Bu kas ve sesi birkaç egzersizleri öğrenin ve bu ücretsiz video klipte bir fitness uzmanı onu güçlendirmek. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman