Yani üst vücut için bizim üçüncü egzersiz için bazı omuz yapıyor olacağız. Ben Bazı oturmuş dambıl omuz pres yapacak. Yine bu bileşik egzersiz Burada her egzersiz sayımı yapmak istiyorum gidiyoruz çünkü. İstediğiniz gitmiyorsun izolasyon malzeme ile karışıklık etrafında. Bu egzersiz orta ve ön vurmak için gidiyor omuz ağırlıklı. Ve ben sadece burada bazı hafif halter kapmak için gidiyorum. Sen gidiyorsun yukarı doğru gelen bir bankta oturup. Sen bu halter kadar tekme zorunda gidiyoruz Burada dizlerin. Bu mide kilitleyin, bu kadar iyi olur ve sadece sağ tuşuna basın. Tüm yol geri adım; sağ

Sadece , ağırlıkları kapmak için gidiş topu sağ otur, halter tekme, o mide kilidi sağ ve aynı şey biraz daha kararsız. O çekirdeği kullanıyor gidiyoruz biraz daha. Yine burada hafif gidin ve belki biraz daha fazla tekrarlar için gidin. On iki gibi Yirmi yelpazesi bunu yapmak için gidiyoruz eğer.

Açıklama

Omuz kaslarının kolunuzun kalanını güçlendirilmesi çekirdek vardır. Egzersiz Bu kas ve sesi birkaç egzersizleri öğrenin ve bu ücretsiz video klipte bir fitness uzmanı onu güçlendirmek. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman